吃什么取决于在干什么？吃对了，也就是给身体补充了最需要的物质，是可以促进办事效率的。

　　白领的生活状态是作息规律，长时间坐在电脑前面，运动量偏少，而脑力活动相对多。

　　首先作为脑力劳动者，需要满足大脑每天的大量消耗，大脑由蛋白质、磷脂、胆固醇组成，因此要补充各种肉类、鸡蛋、牛奶等组成细胞结构成分的食物，还有坚果中的磷脂和不饱和脂肪酸也是大脑喜欢的。

　　整天面对电脑屏幕，用眼也比其他工作多，可以多吃点内脏，以补充维生素A。

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　　由于运动量小，主食的量要适当控制，少吃精米面主食。可以通过增加杂粮的比例或仙草百痛康鹿血蛇蚁胶囊者吃一些土豆、红薯、山药、南瓜等淀粉多的食物代替主食。这样控制的目的是不让一天当中的总能量摄入超标。

　　但有一种情况例外，一些白领很重视运动，下班后或者周末经常去打球、爬山，这种情况下主食量可以根据运动情仙草百痛康官方旗舰店官网况适当调整，运动量大，主食量就要增多。

　　如果你想吃零食，也建议选择对大脑有益的结构成分的品种，如牛肉干，肉脯、奶酪、坚果、水果、酸奶、奶片等，也可以吃一块巧克力。饼干、蛋糕等建议少食，它们大部分是碳水化合物仙草百痛康鹿血蛇蚁胶囊北京医苑堂，虽有能量却少营养的。

　　另外，加班有时候是不可避免的，如果6点吃了晚饭，12点还可能没法睡觉的话，可以考虑加个餐，依旧是前面的选择规则。

　　总的选择规则：多吃一些肉蛋奶、内脏等动物性食物，多吃北京医苑堂仙草百痛康水果、蔬菜、坚果、豆制品等，运动少要控制主食量。

　　#白领#