肚子和腰部都是最容易囤积赘肉的部仙草百痛康鹿血蛇蚁胶囊北京医苑堂位，长期不注意控制好饮食，再加上也没有坚持积极的运动锻炼，一段时间以后腰腹部赘肉自然就会越来越多，身体也会变得臃仙草百痛康官网正品保障肿起来。那怎么瘦肚子和腰上赘肉运动？腰腹部赘肉多该怎么办？下面我们一起来详细了解一下！

　　怎么瘦肚北京医苑堂仙草百痛康子和腰上赘肉运动？

　　（1）上下抬腿练习

　　说到怎么瘦肚子和腰上赘肉运动这个问题，推荐大家多进行上下抬腿练习，动作虽然简单，但是练习的效果却是非常好的，能够帮助瘦肚子和腰上的赘肉。首先我们需要平躺在瑜伽垫上面，接下来双手放在身体两侧，两条腿同时抬起来，膝盖要伸直，尽可能的抬到与地面更高的位置，然后把腿放下再抬起，重复这个动作就可以。每天坚持至少10~15分钟的上下抬腿练习，效果自然也是很不错的。

　　（2）仰卧起坐练习

　　怎么瘦肚子和腰上赘肉运动？仰卧起坐练习对于瘦肚子和腰肢也是很有效果的。首先我们需要平躺在地上，可以找来支撑物压住双脚，然后双手放在头后面，腿伸直，然后依靠上半身的力量起来，主要是使用腹部力量，从而达到腰腹部拉伸的作用，长期坚持对燃烧腰腹部脂肪很有效果。

　　（3）体转运动练习

　　其实很多人在上学的时候都做过体转运动锻炼，对刺激腰腹部脂肪的燃烧，增加局部新陈代谢都是很有帮助的。首先我们需要两脚分开与肩同宽，双臂弯曲到胸前，脚和腿不动，腰部向左向右转动，过程中尽可能让身体转动幅度大一些。这个动作也很适合在办公室休息的时候做两组，还可以让全身得到放松。

　　以上就是关于怎么瘦肚子和腰上赘肉运动的相关内容介绍，其实瘦肚子和腰上赘肉的运动锻炼还有很多，但是无论是何种运动锻炼，都需要坚持下来才能够有好的效果，我们必须要持之以恒地坚持，才能够帮助恢复苗条好身材。