#夏方养生指南#

　　寿命是指生物在自然界存在北京医苑堂仙草百痛康的时间，也就是说，寿命是指生物的生命活动存在于自然界全过程的时间概念，生物遵循出生、生长、发育直至衰老、死亡这一生命周期的必然规律，人类也不例外，实际上，人的寿命即是指人活了多少年。

　　生活中，过胖和过瘦都不利于健康，也不会给人以健美感，过度肥胖的人，相关疾病发病的危险性也会增加，你的体重是否标准？

　　那么，体重是反映和衡量一个人健康状况的重要标志之一！

　　很多人都会因为胖而感到焦虑，一些微胖的人，即便不怎么胖，可在别人眼里就已经属于是挺胖的人群了。

　　其实大家不必在乎这么多，只要身体是健康的，稍微胖点还是可以接受的，据研究显示微胖的人说明会更长一些，那么对于这种说法有明确的可信度吗？

　　寿命与体重有关？研究：60岁后微胖老人或更长寿，你体重达标了吗

　　美国加州大学戴维斯分校的医学中心研究人员，对5万多人进行6年的跟踪研究，发现BMI值低于18.5的人，死亡率比BMI正常的人高了有两倍。

　　甚至比肥胖人群的死亡率还要高，这说明了什么，可能身材过瘦比过胖还要危险，仙草百痛康鹿血蛇蚁胶囊北京医苑堂当然，这样的研究还没有得到更多的科学证明，但却不能大意。

　　新加坡国立大学与美国明尼苏达大学一起合作的研究，表明过瘦的人，在患结肠癌风险上与过胖是差不多的。

　　这项研究针对了5万多个新加坡族人进行跟踪椎旁，发现BMI值低于18.5的人群，容易发生轻微炎症，这种炎症会有利于癌细胞增殖。

　　另外，太过消瘦的人，体内的胰岛素分泌量会比较大，免疫力会因此下降，也就更容易给癌细胞制造机会。

　　根据《流行病学年鉴》上介绍，此项研究是由俄亥俄州立大学给出的，他们对4576名研究者进行了长达73年的跟踪调查，其中也对研究者的生活方式以及疾病史做了记录，最终发现年轻时期体重正常，到了中老年时期微胖，死亡率相对较低。

　　对于身材方面，人们对胖瘦其实并不了解，虽然肥胖更容易患有疾病，但对于老年人而言，过胖过瘦都不好，只有微胖的老年人才更容易长寿。

　　之前医学期刊对老年人的寿命进行过研究调查，当时通过数据显示，肥胖的人寿命会比正常体重短，而太瘦的人寿命也会比正常体重的人短，所以更多时候微胖其实更好。

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　　所以体重是反应和衡量一个人健康状况的重要标志之一，过胖或者过瘦都不利于身体的健康，而且身高和体重两者的不协调，也会让人看起来很突兀。

　　国际上常用的人的体重计算公式，以及身材比例计算（比较适合东方人）

　　男性标准体重计算公式=(身高cm-100)x0.9(kg)

　　女性标准体重计算公式=(身高cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg)

　　正常体重：标准体重＋-(多少）10％。

　　超 重：大于标准体重10％小于标准体重20％。

　　轻度肥胖：大于标准体重20％小于标准体重30％。

　　中度肥胖：大于标准体重30％小于标准体重50％。

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　　重度肥胖：大于标准体重50％以上。

　　寿命的长短和众多的因素有关

　　人的寿命是受很多错综复杂的因素影响的，任何单一因素，对某一个人来说，可能是决定性的因素，但是，对每个人来说，只能看成重要的因素，甚至不是有关因素。

　　相对于寿命长的而言，寿命短的人可能在以下几个方面具有同性（除意外事故）：携带致病基因、生活环境较差、个人生活习惯不好、不注重体检或者是生活在医疗条件较差的地区。

　　除此之外，压力、心情以及其他因素等也会影响人类的寿命，这里就不再多说了。

　　人体健康有五大决定因素：父母遗传15%、社会环境10%、自然环境7%、医疗条件8%，而生活方式占了60%，是影响寿命最重要的因素了。

　　如何延缓衰老

　　首先，饮食可以帮助补充人体，必需的胶原蛋白和氨基酸等多种营养，不仅可以让皮肤保持光滑细嫩，而且可以延缓整个机体的衰老。

　　故建议要制定合理的饮食计划，尤其是可以多吃豆制品之类的食物，含有天然激素的食物，还要时常吃黄瓜、西红柿以及芹菜等各种蔬菜仙草百痛康从哪儿买。

　　其次，正如俗话所说的生命在于运动，可见运动对于身体健康的维持有多重要，所以一定要每天都保证，有半个小时左右的运动时间，且可选择有氧型锻炼方式。

　　另外，改善生活习惯最好延缓衰老的方法，例如每天坚持做有氧运动30-45分钟之间，使身体微微出汗，并且能够提高人体的新陈代谢率和基础代谢率，对于延缓衰老十分有效。

　　总之，进行一定的伸拉，例如锻炼、瑜伽等，使身心得到充分的放松。

　　然后还应该低盐、低脂、低糖饮食，清淡饮食的同时要补充富含维生素和微量元素的水果和蔬菜，还应该做到早睡早起，保证每日充足的睡眠，都可以起到延缓衰老的作用。