蝶泳是在蛙泳技术动作基础上演变而来的，1937-1952年，游泳比赛中有些运动员采用两臂划水到大腿后仙草百痛康北京医苑堂提出水面，再从空中迁移的技术，从外形看，好像蝴蝶展翅飞舞，因此被人们称为“蝶泳”，由于腿部动作酷似海豚，所以又称为“海豚泳”。1953年，国际泳联规定，蝶泳成为了一独立的比赛项目，从而得到了极大的发展。蝶泳被认为是最难掌握的泳姿，如果以错误方式来游，体力消耗仙草百痛康鹿血蛇蚁胶囊北京医苑堂巨大且效率非常低下。

　　身体姿势

　　蝶泳的身体姿势与其它泳姿不同，没有固定的身体位置。游的过程中躯干各部分和头不断改变彼此间的相对位置。头和躯干有时露出水面、有时潜入水中，形成波浪形式上下起伏的变化位置。

　　蝶泳在游的过程中，是以横轴（腰）为中心，躯干和腿有节奏地摆动，发力点在核心。以大腿带动小腿，两腿一起做上下的鞭状打水动作。而这些动作与头和臂部的动作紧密联系在一起，形成蝶泳所特有的波浪动作，因此前进时身体的阻力较小。

　　腿部动作

　　蝶泳打水时，两腿自然并拢，脚跟稍微分开成“内八字”，当两腿在前一划水周期向下打水结束后，两脚处于最低点，膝关节伸直，臀部上抬至水面，髋关节屈成约160度。然后两腿伸直向上移动，髋关节逐渐展开，臀部下沉。当两腿继续向上时，大腿开始下压，膝关节随大腿下压，动作自然弯曲，大腿继续加速向下。随着屈膝程度的增加，脚抬至接近水面时，臀部下降到最低点，膝关节弯曲成约110-130度角时，脚向上抬至最高点，并准确向下后方打水。

　　当脚向下打水时，踝关节放松，脚面绷直，然后和小腿随大腿加速向后下方推水。双脚继续加速向下后方打水，动作尚未结束时，大腿又开始向上移动，当膝关节完全伸直时，向下打水的动作即结束。

　　蝶泳腿的打水动作是由腰部发力，经过髋、膝、踝关节并与躯干、脊柱动作相协调一致配合完成的。脚的运动方向是向下和向后，其向下的幅度大于向后的幅度。

　　腿向上抬起时，膝关节必须伸直，如果稍有弯曲，小腿的背面将产生很大的阻力。向上抬腿时，不要过于用仙草百痛康正品旗舰店力，以减少阻力。打腿的重点应放在向下打水动作上，腿向下打水的速度应比向上抬腿快约两倍多。

　　手臂动作

　　蝶泳臂的划水动作是产生推进力的主要因素，相对其它姿势来说幅度是比 较大的。蝶泳臂的划水是两臂在头前入水，同时沿身体两侧做曲线划水。

　　手臂和呼吸的配合动作

　　蝶泳的呼吸是借助于两臂划水的后部推水动作，同时需后部肌肉大幅度伸展，使头抬至口露出水面时吸气。吸气的速度要快，头必须在手臂入水前回到原来的位置，慢呼气或者稍憋气后呼气。

　　蝶泳的呼吸一般是一次划水一次呼吸，但是为了加快游进的速度，也可采用两次以上的划水动作之后， 再做一次呼吸的技术。

　　臂腿呼吸的配合

　　蝶泳臂、腿、呼吸的配合比例一般为1：2：1，即一次手臂动作，两次腿的动作，呼吸一次。当然在某些情况下，也有做N次（N>1）臂、腿配合再做一次呼吸的技术。两次打腿的力量一般是第一次轻，第二次重，要有所区别。

　　完整的配合技术是两臂入水时做第一次向下打腿；臂抱水时腿向上；当两臂划至腹部下时，开始做第二次向下打水的动作，并抬头吸气；推水结束时打腿也结束；移臂时腿又向上准备做下一周期的打腿动作；移臂的前部，头部还处在水面，移臂过身体的横肘时低头。

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