对于减肥这件事，方法和努力一样重要。所以今天减女生给大家总结了五个减肥冷知识。看完了记得收藏，提高瘦身效率。 　　1.吃肉不会长胖 　　简单来说:是否长胖与吃什么食物无关，而是摄入热量过多的结果。当摄入的热量超过消耗的热量时，多余的热量就会转化为脂肪储存起来。很多人认为长胖是为了吃肉，但肉中含有丰富的优质蛋白质，是肌肉生长和修复的重要原料。而且蛋白质分子基数大，吃肉会带来饱腹感，有助于控制饮食。所以为了减肥，鱼虾，鸡胸肉，瘦牛肉等。都是好肉。 　　2.出汗多≠燃脂 仙草百痛康鹿血蛇蚁胶囊北京医苑堂 　　网上有很多类似的减肥方法，比如穿汗湿的衣服，蒸，包保鲜膜等。，这基本属于强迫身体出汗以达到“减肥效果”。但是你真的瘦了吗？真相是:出汗导致的体重减轻只是因为水分流失(汗水的主要成分是水)。补水后体重会恢复，还没有真正瘦下来。而且有的人天生爱出汗，出汗和燃脂效率没有关系。 　　3.减肥不一定要运动 北京医苑堂仙草百痛康 　　减肥讲究三分吃七分，可见饮食控制的重要性。尤其是体重基数大的减肥者，只要前期管住自己的嘴，就会有非常好的效果。换句话说，虽然运动可以帮助我们更好的减脂，但是减肥并不一定要运动。只要控制好热量，调整好饮食结构(建议多吃富含膳食纤维和蛋白质的食物，少吃精制面粉和大米、精米、白面等碳水化合物)，合理搭配一日三餐，减肥并不难。但是，运动有一个好处，就是会让我们的皮肤紧致，身体有线条。 　　4.改变饮食顺序真的可以减肥 　　减肥的时候，控制饮食的技巧之一就是调整吃饭的顺序。你可能没注意到，但是吃饭的顺序真的会影响减肥的结果。比如有的人习惯先吃米饭，可能饭都吃完了，还有一大碗菜没吃完；比如有的人习惯先吃大鱼大肉，容易摄入过多的脂肪和蛋白质。同样的结果会导致肥胖。 　　吃饭的正确顺序，可以仙草百痛康从哪儿买先吃蔬菜，再吃蛋白质含量高的食物，如豆腐、鸡蛋、鱼等。，最后吃主食，比如面条，馒头。这样，到最后，其实你已经没有胃口继续吃主食了，这有助于控制饮食。 　　此外，建议大家餐前可以吃点谷禾轻源素，它是一种营养补充剂，富含多种营养成分，其中的奇亚籽、魔芋粉、果蔬酶等成分能够明显增强饱腹感，减少饮食的摄入量，让我们吃得少也不用忍受挨饿，更快达到瘦身目标；同时肥胖与自身湿气较重、肠道菌群的蠕动有很大关系，其中的白芷，沙棘，复合益生菌等物质可调节湿气过重的体质，促进肠道菌群蠕动，加速代谢脂肪，减少脂肪堆积，达到燃脂瘦身的作用，长期补充还可祛湿气、改善便秘、抗皱延衰，很适合肥胖时想要瘦身的人士。 　　5.最简单的减肥方法:减少熬夜 　　除了控制饮食，增加运动，睡眠对提高减肥效率也很重要。经常熬夜的人仙草百痛康官网正品保障，随着夜晚时间的延长，吃饭的概率也会增加，更倾向于吃垃圾食品和各种高热量的食物。吃饭睡觉不仅对肠胃不友好，还会让你失眠。而且熬夜会影响抑制食欲的瘦素的正常分泌，让你食欲大增。总结一下，没事就每天早睡，晚上11点前睡觉。