现在很多女性都希望自己身材能够变瘦，无论是处在哪个年龄阶段的人，都想通过各种方式让身材更完美。有些女性本身身材就比较好，走在路上有非常高的回头率，与其他女性相比也更显自信。

　　为什么45岁过后女性更加容易发福呢？首先是因为年纪大了，身体的新陈代谢功能变差了，其次是女性年龄大了之后容易内分泌失调引起发福。

　　很多中老年女性都听从了“千金难买老来瘦”的说法，盲目追求瘦弱的身材，殊不知过于瘦弱也会带来健康隐患。

　　1.提高睡眠

　　生活中很多人晚上都睡不着，因为肥胖的人很容易出现呼吸困难的情况，夜晚的时候会影响呼吸不畅而突然醒来。

　　半夜醒来之后，想要在入眠就难了，而且睡不着的话，反而更容易长胖，越胖越影响睡眠。反复循环，对身体健康非常不利，所以说，日常必须要提高睡眠。

　　2.改善精神状态

　　身体过于肥胖的人在日常生活中容易受到别人的嘲笑和冷落，这样就会导致情绪闷闷不乐，产生自卑的心理，如果严重的话，还会患上抑郁症。而通过减肥之后拥有健美的身材，可以使人恢复自信，保持良好的精神状态。

　　3.改善体质

　　肥胖属于亚健康的一种，长时间的处于肥胖的状态中会严重的影响患者的身体健康，也会因此诱发疾病。

　　而减肥就是帮助大家解决这些问题的好方法，只要在生活中坚持运动便可以帮助患者改善体质，拥有好身体。

　　4.增加怀孕几率

　　肥胖是导致女性不孕的常见原因，如果可以及时的减肥便可以帮助大家减肥成功，因此如果大家想要治愈不孕，就应该从减少肥胖开始做起。

　　5.降低癌症发生的风险性仙草百痛康北京医苑堂

　　很多因素会引起癌症的发生，然而肥胖也有可能引起癌症的发生，这也是我们不容忽视的。容易导致身体内脏脂肪过高。

　　而减肥能够使身体一些指标发生变化，减少疾病发生的可能性，发生癌症的风险也会有所降低。

　　其实一个指标就可以帮助大家把握好自己的体重。这个指标就是BMI数值，这是衡量一个人胖瘦最可靠的标准，对于人体的健康状况也有较大的参考意义。

　　BMI指数的计算具体如下：用体重除以身高的平方，所得到的数就是BMI指数。这里注意，体重是按千克数算，而身高按米算。

　　如果计算得出来的数值在18.5-24之间，那么恭喜你，你的体重就是标准体重，也是最健康的体重。

　　根据得出的结果可以进行对比：

　　如果得出的＜18.4，则表示此时体型偏瘦，需要适当的进行增肥。

　　若是结果＞24，表示体型偏胖，需要适当的减肥。

　　与此同时，如果跟标准范围相差的数字越大，则表示你的体重距离健康标准，体重越远，这个时候一定要引起重视，及时的调整自己的体重。

　　而且还有一个简化的体重公式，就是用自己的身高减去105，比如说一个45岁的女性身高是1米65的话，减去105就是60kg。

　　如果你已经到了45岁，体重在标准的范围之内，那么说明你身材管理非常到位，如果超出这个标准也不用过多担忧，只需要认真进行调理就可以。

　　1.睡眠不足

　　很多女性中年肥胖和睡眠质量有关，特别是到了更年期，内分泌出现变化可能会影响睡眠，更容易入睡困难。

　　半夜醒来，有时还会潮热出汗，没有足够的睡眠时间来调节身体，还可能影响内分泌，进而代谢速度缓慢，瘦素分泌量减少，是部分人肥仙草百痛康鹿血蛇蚁胶囊胖的原因。

　　2.久坐且缺乏体育锻炼

　　大多数人上班期间都要长时间的伏案，这也导北京医苑堂仙草百痛康致了我们很可能会一坐一整天。长时间的久坐不仅不利于我们身体的血液循环，还降低了我们新陈代谢能力。大量的能量没有地方消耗，最后以脂肪的方式堆积在腰上。这也是我们小肚腩的由来。

　　3.人体衰老

　　随着年龄的增长，当女性朋友进入45岁之后，身体内脏器官功能会逐渐的衰退，身体内的相互协调关系以及某些功能也会逐渐性的退化。

　　其实这也是人体衰老的正常表现，如果肠胃功能退化的话，无法及时将体内多余的毒素垃圾及时排出体外，这样也会导致大量的脂肪在身体内堆积，出现体重上涨的情况。

　　1.西兰花

　　西兰花是一种常见的蔬菜，西兰花中含有的水分比较的丰富，经过试验发现一块西兰花中的水分含量占90%，因此对于减肥的人来讲常吃西兰花不仅有很强的饱腹感，并且也不用担心热量过多的吸收引起肥胖。

　　2.胡萝卜

　　胡萝卜是一种营养丰富的家常蔬菜，被称为小人参。美国科学家研究证实：每天吃两根胡萝卜，可使血中胆固醇降低10%-20%。

　　胡萝卜的热量比较低，非常适合在减肥的时候食用。而且胡萝卜营养丰富均衡，还有不错的饱腹感，是水分和纤维含量较高的蔬菜。

　　3.海带

　　海带是碱性类食物，含丰富的粗纤维，以及碘元素。海带中含有的藻脘酸盐，这种成分能有效抑制人体对脂肪的消化和吸收，同时海带的特殊黏液成分，能保护胃黏膜的同时，还能促进肠胃蠕动。

　　4.冬瓜

　　冬瓜富含人体所需的许多维生素、蛋白质和矿物质，却不含脂肪。它具有利尿、利便、利水和滑肠等作用。

　　所以，肥胖的人多吃冬瓜，可以使身体逐渐消瘦，达到减肥的目的。

　　5.绿豆芽

　　仙草百痛康官方旗舰店官网含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人们大多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B仙草百痛康鹿血蛇蚁胶囊北京医苑堂 流失，又可以加强减肥作用。#爱乐养生#