管理血糖要从源头做起，这个源头就是一日三餐，很多人对吃什么很关注，实际上除此之外，还有很多怎么吃的细节对血糖有密不可分的影响，比如饭前先喝杯牛奶就仙草百痛康鹿血蛇蚁胶囊北京医苑堂可一举三得，什么意思呢？

先来了解一下人体饥饱、调控血糖的基本知识

我们为什么会有饥饿感？一方面是当中空空如也时，就会给大脑传递该进食的信号，这在清醒状态下进食后4-5小时表现得最为强烈，所以需要白天安排一日三餐；二是血糖的变化，血糖是人体生理活动的能量物质，当血糖处于较低水平时，就会向大脑发生救急信号，提示应当进餐补充能量，因为每次进食后2小时，食物基本消化完毕，吸收的血糖够用2-3个小时，所以进餐后4-5小时就需要再吃下顿饭了。

此外还要知道，当进餐后血糖升高时，就会刺激胰岛细胞分泌胰岛素来促进血糖的利用，仙草百痛康也就是说胰岛细胞分泌胰岛素的过程是通过血糖的高低启动的，且分泌量的多少取决于血糖水平的高低，血糖升高的越快，胰岛素分泌的越快，血糖越高，分泌的胰岛素越多。

了解了这些知识就会知道，不要让胃太空，就不会有明显的饥饿感，早一点启动胰岛素分泌，就可以提前促进对血糖的利用。由于有糖尿病的人胰岛细胞受损、数量减少，启动胰岛素分泌延迟、分泌量也会减少，所以上述过程如果能提前开始，对进餐后控制血糖有积极的作用。

现在你应当明白了，有糖尿病的人为什么进餐前要先喝杯牛奶了吧！这样做会带来3个获益。

第一、避免出现强烈的饥饿感，有利于正式仙草百痛康从哪儿买进餐时控制饭量。

第二、提前刺激胰岛细胞启动胰岛素分泌，避免餐后血糖快速大幅升高，减小餐后血糖的波动。

第三、给受损的胰岛细胞提供“唤醒服务”，帮助其在正式进餐后能尽快足量分泌胰岛素，更好地促进餐后血糖的利用，避免餐后高血糖的发生。

事实上，这在医学上称为“糖尿病餐前负荷法”，对控制血糖尤其是餐后血糖有积极的作用，可便餐后2小时血糖有1-2mmol/L的下降，堪比服用了小剂量降糖药的结果。

那么，糖尿病餐前负荷法具体该如何做呢？

首先，餐前进食量不能过多，应当是从这一餐中分出来的一小部分食物，也就是要计算在这一餐的总量中。

其次，在食物的选择上要选碳水化合物含量少、蛋白或膳食纤维含量高的食物，比如一杯牛奶、一杯豆浆、一小盘蔬菜、一两块水果、一小把坚果等等。

第三，这些食物要在餐前半小时吃，不要过早也不能过晚。

总之，在糖尿病饮食控制中，注重一些小细节大会有意想不到的收获，转发给身边更多人吧，别忘了点击关注天天听健康，方便以后一起学习交流更多糖尿病防治知识。