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高血压是生活中经常听见的一种慢性疾病，除开吃降血压药你了解还有哪些方式可以降血压吗？今日教你一豆一米三子降血压。

日常生活之中，大家在所难免遇到各种各样零碎小难点。把握一些身心健康生活的小窍门，或许就可以让日常生活难点得到解决。天给你讲下调养血压值那些事情，让慢性病离大家远些再远些。

一豆三子降血压

操纵高血压，除开服药，合理饮食也特别关键。实际上，每一个人家中的饭桌上都是有“降血压”药方：“一豆三子一米”。

一豆：豌豆。豌豆在中国早已有2000这么多年的种植历史时间。它含有维他命C和维生素E，可以减轻高血压群体血管的硬底化，在其中的胡罗卜素，也可以合理维护血管。

必须留意的是，高血压群体最好是服用蒸透或是煮透的豌豆或加在饭里，尽量减少或少吃豌豆黄。有的人吃很多豌豆会出现肚胀等不舒服病症，这也是正常的状况。

三子：松子仁、榛子仁、葵花子。“三子”全是干果食材，带有多不饱和脂肪酸，有利于心脑血管身心健康，适当吃能降低血脂，减缓血管变老和硬底化。提议高血压仙草百痛康是药品还是食品病人每日适当吃。但“三子”发热量高，最好是只吃小半把。

一米：花生仁。花生米含有的不饱和脂肪酸有降胆固醇的功效。醋泡花生米是一种营养健康的食用方法，仅仅一定要留意摄取量，每一次5~8颗为宜。

一种最简单的降血压方式——握毛巾法

高血压是困惑当代人的普遍慢性疾病。不仅是被诊断为高血压的人，其主力军人群也非常大。即使血压值一时一切正常，也很有可能随年纪持续提高，尤其是肥胖症及有家族史的群体更易于生病。日本日野原留念门诊所所长期代登志男表明，管控及防止高血压最好是的方式 便是更改生活习惯，关键为减肥瘦身、限盐、充足睡眠、多做运动。从总体上，减肥瘦身时，重量每降低1kg，血压值仙草百痛康的功效与作用会随着降低1.7~2mmHg；平常人每日较多摄取10克盐，高血压病人应不超过6克；每日确保6钟头睡眠质量；跑步5分鐘、散散步5分鐘更替开展，可变软血管。

除此之外，也可试着“握毛巾法”来降血压。这类方式由澳大利亚医师明确提出，被英国心血管研究会做为改进血压值的协助医治方式。按规范而言，应应用握力器，以较大坐位体前屈的30%握2分鐘，再歇息1分鐘，左手和右手各反复2次。久代强调，假如家里沒有握力器，应用毛巾也可以做到一样的实际效果仙草百痛康蛇蚁胶囊北京医苑堂。具体方法为，将一块毛巾折起来成方形，从一边翻卷整卷，大小为用一只手握住时，拇指不容易遇到别的四指。一样用30%的能量攥住2min后，歇息1分鐘，左手和右手各反复2次，每星期坚持不懈做3次以上。

其原理是，攥紧毛巾时，手臂肌肉用劲，挤压血管，血流变缓、总流量缩小；释放压力后，血管释放出来一氧化氮，可左室、输通血管并保持其延展性。该方式安全性、简单，不容易给人体产生压力。久代提醒，攥毛巾降血压的原理与减肥瘦身、限盐等不一样，二者与此同时开展，紧密联系，实际效果增长。（参照网址：人民日报网）