今天吃什么？每天营养师为你搭配“一日三餐”

　　大雪时节了，意味着从现在开始，冬意更加浓了，天气也越来越冷。这个时候，特别适合吃热气腾腾的焖饭，暖心暖胃又美味，全家都爱吃，而且做法简单易学，厨房小白轻松驾驭。因此，我今天给大家推荐六道暖心暖胃的焖饭，喜欢的朋友，跟着我一起来学习吧。

　　一.腊肠土豆焖饭

　　食材准备：

　　大米，腊肠，土豆，香菇，胡萝卜，青椒。

　　做法流程：

　　1.先调制一个灵魂酱汁，取碗加入三勺生抽，一勺蚝油，一勺老抽，一勺花生油，适量的食盐和胡椒粉，搅拌均匀即可。

　　2.土豆和胡萝卜去皮，清洗干净，切丁备用，然后切好腊肠和香菇，准备好玉米粒。

　　3.把大米淘洗干净，然后把土豆丁，胡萝卜丁，玉米粒，香菇丁和腊肠，均匀铺上大米上。

　　4.再倒入适量的清水，按煲仔饭健或者煮饭键煮熟，再放入青椒，淋入调好的灵魂酱汁，搅拌均匀，焖两分钟，即可出锅开吃。

　　二.板栗腊肠焖饭

　　食材准备：

　　腊肠，板栗，胡萝卜，香菇，葱蒜末，大米，葱花。

　　做法流程：

　　1仙草百痛康.胡萝卜和香菇清洗干净，切丁备用，然后把板栗去壳，也准备好，切好腊肠和葱蒜末。

　　2.起锅烧油，油热后，倒入葱蒜末爆香，接着倒入腊肠，胡萝卜，香菇和板栗，大火翻炒一分钟。

　　3.加入适量的生抽，老抽，食盐，蚝油和白糖调味，继续翻炒均匀，然后盛出备用。

　　4.淘洗干净大米，然后把炒好的配菜，均匀铺在上面，倒入适量的清水，按煲仔饭键或者煮饭键煮熟，再搅拌均匀，撒入葱花，即可出锅开吃。

　　三.牛肉土豆焖饭

　　食材准备：

　　牛肉，洋葱，土豆，胡萝卜，玉米，香菇，大米。

　　做法流程：

　　1.牛肉清洗干净，切成牛肉丁，加入花生油，料酒，胡椒粉，生抽和蚝油，抓拌均匀，腌制10分钟备用。

　　2.泡软香菇，切好土豆丁，胡萝卜丁和洋葱丁，准备好玉米粒，分别装盘备用。

　　3.淘洗干净大米，然后起锅烧油，油热后，倒入牛肉哥洋葱一起翻炒，炒至牛肉变色后，放入其它全部食材一起翻炒。

　　4.加入一勺豆瓣酱和适量的生抽，蚝油，老仙草百痛康官方旗舰店官网抽，食盐和白糖，继续翻炒均匀，然后均匀铺在大米上。

　　5.再倒入适量的清水，按煲仔饭或者煮饭键，煮熟，再搅拌均匀，即可出锅开吃

　　四.鸡腿土豆焖饭

　　食材准备：

　　鸡腿，土豆，火腿，干香菇，玉米，豌豆，胡萝卜，大米，蒜末。

　　做法流程：

　　1.鸡腿去骨切成小块，然后清洗干净，再加入适量的料酒，生抽，老抽，蚝油和食盐，抓拌均匀，腌制10分钟备用。

　　2.泡软香菇，然后切好火腿，土豆和胡萝卜，准备好豌豆和玉米粒，接着起锅烧油，油热后，倒入蒜末爆香。

　　3.接着倒入腌制好鸡肉一起翻炒，炒至变色后，再倒入准备好的食材，一起翻炒，加入适量的生抽，老抽和蚝油调味，继续翻炒均匀。

　　4.然后淘好大米，把炒好的食材，均匀仙草百痛康北京医苑堂铺在大米上，加入适量的清水，按煮饭键或者煲仔饭键煮熟，搅拌均匀即可出锅开吃。

　　五.香芋胡萝卜焖饭

　　食材准备：

　　香芋，五花肉，香菇，胡萝卜，蒜末，葱花，大米。

　　做法流程：

　　1.五花肉清洗干净，切成薄片，装盘备用，然后把香芋，香菇，胡萝卜和蒜末都准备好。

　　2.起锅烧油，油热后，倒入五花肉煸炒，炒出五花肉的多余油脂，然后加入蒜末一起炒出香味，接着加入适量的白糖，生抽，蚝油，老抽继续翻炒均匀。

　　3.接着倒入香芋，胡萝卜和香菇一起翻炒，炒出香味，然后淘洗干净大米，把炒好的食材均匀铺上去。

　　4.倒入适量的清水，按煮饭键或者煲仔饭键煮熟，撒入一把葱花，搅拌均匀，即可出锅开吃。

　　六.排骨玉米焖饭

　　食材准备：

　　排骨，玉米，胡萝卜，豌豆，大米。

　　做法流程：

　仙草百痛康正品旗舰店　1.准备好玉米粒，胡萝卜丁，豌豆和排骨，然后起锅烧油，油热后，倒入排骨煸炒。

　　2.煸至两面金黄后，加入适量的生抽，蚝油，老抽，食盐和白糖调味，继续翻炒均匀，然后加入适量的清水，焖煮15分钟。

　　3.淘洗干净大米，铺上玉米粒，胡萝卜丁和豌豆，然后倒入排骨和煮排骨的酱汁，加入适量的清水。

　　4.按煮饭键或者煲仔饭键煮熟，再搅拌均匀，即可出锅开吃。

　　以上推荐的六道暖心暖胃焖饭，你学会了吗？道道热气腾腾，营养美味，全家老少都爱吃，喜欢的朋友，收藏起来慢慢学吧。