前几天，丁女士不小心脚底打滑摔了一跤，用手轻轻地撑了一下地面，却发生骨头错位，严重性骨折。丁女士很是纳闷：只是轻轻摔一下，怎么骨折了呢？结果医院查出骨质疏松症……
近些年，骨质疏松已不再陌生，其发生率、死亡率都越来越高。但“补钙防骨质疏松”的概念早已家喻户晓，很多中老年人都会自觉补钙，但为什么骨质疏松依旧高发？甚至20多岁的人便有着50岁的骨骼？是因为钙的吸收利用差，还是另有“隐情”？
骨质疏松是以低骨量和骨组织微结构破坏为特征的，导致骨脆性增加、骨强度下降、易骨折的全身性代谢问题。
正常情况下，成骨细胞与破骨细胞处于平衡状态，每年约有10%的骨骼被更新。但当成骨细胞活力减弱，跟不上旧骨吸收速度时，会导致骨量丢失，骨密度下降，骨骼愈发薄、脆，从而易发骨质疏松。
举个例子，人的骨组织像仓库，营养成分越丰富，成骨细胞越活跃，骨质越密集，对人体更有利。但到中老年时，钙质大量流失，破骨细胞占了上风。
此时的骨骼像白蚁蛀房子一般，早期没有明显症状，不易被察觉，慢慢的出现腿抽筋、腰酸背痛、脊柱变型、驼背变矮等症。这时再进行补钙，很可能为时已晚，因为骨结构发生异常仙草百痛康胶囊，稍微一磕一碰可能出现意外……
所以补钙没有时间限定。不仅是为了补充当前身体所需，也是为了避免以后钙流失，防范骨质疏松，为晚年生活提供基础的保障。但调查发现：我国90%的居民都严重缺钙，且人均摄入量才到国际建议标准的50%，造成的危害可不小，尤其是以下四类人群！
不同人生阶段或生活方式，都可能引起缺钙。当钙摄入不足，初期虽无症状，但骨骼会释放出钙，以维持血钙平衡。时间久了，机体难免出现问题。
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11-16岁青年
青少年处于成长阶段，摄入钙量不低于1000mg/天。缺钙时，可能出现智力身高发展迟缓、生长痛、抽筋、O型腿、蛀牙、抵抗力差、易疲惫、精神不集中等。
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孕产妇女性
孕产妇时期，婴儿和母亲都需钙，其中孕期摄入钙量为1000-1200mg/天，哺乳期摄入钙量为1200-1500mg/天。缺钙时，易有牙齿松动、抽筋乏力、关节疼、头晕、水肿、乳汁不足等。
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35岁以上人群
人体骨量在35岁左右达到高峰，此后走向下坡。且随着年龄的增长，骨量流失的越来越快，建议摄入钙量不低于1000mg/天。缺钙时，易有腰膝酸软、腿抽筋、驼背、呼吸不畅、牙齿松动、易怒、抵抗力下降等。
此外，女性骨质疏松的发病率更高，尤其是更年期后，雌激素水平降低，骨吸收速度快于骨质生成，易造成骨质疏松。
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饮食、生活习惯不佳者
钙质过快流失或阻止钙的吸收，也是人体缺钙的重要原因，主要体现在生活习惯、疾患、药物方面。
比如：日常长期大量食用含草酸、膳食纤维等食物，吸烟喝酒、喝甜饮料、咖啡、浓茶等，有糖尿病、慢性肾病、关节炎、长期卧床，服用激素类成分等群体，都可能加快钙的流失。
上述四类人群，是骨质疏松的高危群体，需要每天服用钙剂吗？
每个仙草百痛康人的年龄阶段、身体状态等都不同，盲目服用钙剂，可能适得其反。
不是所有人都要补充钙剂
对幼儿、青少年来说，虽然骨骼的成长需要许多的钙，但大多数人吸收钙的能力比成年人好，日常补钙先建议从膳食中获取，如：虾皮、芝麻、奶制品等；即使缺钙也大多是饮食不均衡引起的，若是影响生长，可以用钙剂。
对35岁以上的中老年人、孕产妇、生活习惯不健康的群体来说，比婴幼儿更缺钙。
从数据统计来看：35岁后骨质疏松的发病率从1%上升到11%，40岁后钙流失明显加快，50岁后50%以上的人都存在骨量异常……尤其是女性绝经后、男性50岁后，钙吸收能力衰退，骨密度、骨质量会大幅降低，骨质疏松性骨折呈爆发式增长……这些群体因对钙的需求量较大，建议补充钙剂。
▲骨密度变化
看清配料表，选对钙剂
钙剂好不好，一看含量，二看吸收量，三看留存量。
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?适当补钙，有益骨骼
从成分来说，如今的钙产品主要有两大类，一是无机钙，主要有碳酸钙、氯化钙等，这类钙含量相对较高，吸收率较好，价格便宜，更适宜长期补钙；而像乳酸钙、葡萄糖酸钙等有机钙，溶解性和口感较好，但钙含量较低，价格也更高。
但膳食中也能摄取钙，若能充分吸收，一般每天额外摄入300-400mg左右的碳酸钙剂即可。
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?钙、镁、维生素D同补，提升效果
单纯性补钙，效果非常有限，尤其是吸收量和留存量，一般成年人补钙的吸收率低于40%，老年人不足20%，而且人到了一定的年龄，即便摄入量充足，吸收也还可以，都无法阻挡钙在骨骼中渐渐减少的事实。
但钙、镁、维生素D像“铁三角”，能协同增效保护骨骼。一旦缺乏镁或维生素D，无论摄入多少钙，都会随着尿液大量流失。
臻选好物：健美生·钙镁D片
健美生是生产通过药物识别代码（DIN）仙草百痛康官网正品保障认证的膳食补充剂，已被加拿大政府认定为同类企业的典范，——钙镁D片是其研发的钙质补充剂。
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碳酸钙+维生素D，提高吸收
维生素D，不仅能促进钙吸收，还能锁住骨骼中的钙质，避免钙流失。营养学会建议：＜65岁，每天需补充400IU/d；≥65岁，每天需补充600IU/d；有骨质疏松风险的人，每天补充800-1200IU/d。但很多人摄入不足。
因为维生素D主要靠晒太阳由皮肤合成，但大多数人日晒不足，又注重防晒；再加上阴雨天、雾天频发，身体接触不到阳光，很可能造成维生素D合成不足，导致钙大量流失。
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碳酸钙+镁，强韧骨骼双向调养
镁有助于双向调养钙水平。一方面，镁是输送钙的重要元素，它能加强骨骼储存多一些的钙，从而增加钙的留存量，提升骨骼密度；另一方面，当机体摄入钙过多时，血液无法吸收完的钙能被镁带到骨骼，也能将骨骼中过多的钙溶解在尿液，避免因钙过多造成动脉硬化、尿道结石等副作用。
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钙镁维生素D同补，协同促进机体健康
每片含319mg的碳酸钙、188mg的镁、2.94ug的维生素D，黄金配比，不仅有助于养护骨骼，还能帮助巩固牙齿、调养心肌、帮助神经系统正常运行、提升营养素的代谢等功能，综合营养机体。
健美生·钙镁D片
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②?品牌有保障。健美生，生产通过药物识别代码（DIN）认证的膳食补充剂，已被加拿大政府认定为同类企业的典范；
③?可靠放心。经过加拿大卫生部NNHPD 认证；每条生产线都使用OTC 级别管理；每件产品都保障原料可追溯性。
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