立冬后，天气干燥，温度骤降，仅有学好养生秘诀，才可以让大家在严寒的冬天维持魅力。

吃三样

俗话说：药补不如食补。人离不了五谷杂粮，健康养生的重要在饮食搭配。

1）羊肉萝卜

牛肉温性，可以御寒症补身体，冬天吃牛肉可以使我们严寒的身体温暖起來。箩卜可以为我们在干躁的冬天给予很多的水份与维他命。

二者同煮能给予给大家需要的热量与营养成分，针对不太喜欢吃牛肉的仙草百痛康鹿血蛇蚁胶囊人而言，还能够把牛肉换为牛肉或是乌骨鸡。

2）海带排骨

甲状腺激素能提高身体的代谢率，加速人体内血液循环系统，协助大家抵挡寒冷。紫菜等海鲜产品中碘含量丰富多彩，含碘的食物可以推动甲状腺激素代谢。

筒骨做为大家日常中常会吃的肉类食品，蛋白含量丰富多彩，能为我们在冬日给予动能。

3）平菇牛柳

香菇热量低，蛋白、维他命含量高，能增进身体内钙的消化吸收。牛肉的蛋白含量丰富多彩，有滋补肠胃、强筋壮骨健身的作用，很適合冬天服用。

喝三样

天气寒冷，这时要防止吃一些生冷食物的食材，在喝的领域也尽可能挑选冬季热饮。

1）红薯粥

冬天红薯很多发售，红薯中富含大量的的维他命与膳食纤维，针对老人或是严重便秘病人而言有不错的促进消化功效。

红薯中富含大量的的锌元素，针对心脑血管病人很有益处。红薯中的糖蛋白还能增强身体的抵抗能力。

2）鲫鱼豆腐汤

在我国民问有“冬鲫夏鲇”之说，鲤鱼营养丰富，所含人体脂肪少，蛋白及营养元素多，具备温中健脾的作用。

鲫鱼豆腐汤中常含的有危害胆固较少，常吃鲤鱼对心脑血管病人而言有很大的益处

但要留意，鲤鱼不可以与东瓜、纯蜂蜜、猪血同仙草百痛康等食。

3）紫菜鸡蛋汤

紫菜蛋花汤是最平时但是的一道汤，但这道汤营养成分却很高。紫菜中包含充足的碘，可以协助刺激性甲状腺囊肿的代谢。

紫菜中鲜香原素突显，可以有效的造成人的胃口，让人们在冬日里食欲大好。

记三样

除开日常饮食搭配，要想在冬日里有一个好身体，也有三样一定要熟记！

1）脚要暖

“防患于未然，寒从脚起”，要想暖暖和和，健康快乐的渡过严冬，就需要留意足部防寒保暖。

针对老年人朋友们来讲可以挑选棉靴或是有壁厚的羊毛绒棉袜，爱美丽的青春女士不必为了更好地漂亮让脚遭罪。

“临睡前捏脚，赛吃补品”，泡足也是一种防寒保暖足部的方式。泡足的温度不适合太热，最好是40℃上下，糖尿病人及心脑血管病人泡脚时间不适合太长。

2）睡要早

进到冬天，天黑了的早了，白昼很短，夜晚愈来愈长。与这类当然相对性，身体的作息时间也需要作出相对性的更改。

冬天最好是早睡早起，尽可能保证不熬夜。

3）头戴帽子

头顶部头颈是最非常容易受凉的地区，冬天也是心血管疾病的多发期，确保头颈不受凉可以降低多种多样病症的产生。

如今白天黑夜温度差比较大，中老年人好朋仙草百痛康官网友外出何不带条围脖、披巾或是带顶遮阳帽。头顶部头颈不受凉，身体才可以好。