女人的美丽，最好内外兼修，既有迷人的外表，也有修养自律的内在。一个整日只把精力花在打扮上的女人，一定是比较空洞的，一个勤奋有学识，却不注重外表的女人，又显得有点古板。那么内外兼美，才是一个女人最好的状态，坚持8个“小习惯”，让女人散发由内而外的美！

　　1、坚持——早睡早起

　　女人坚持每天晚上22点睡觉，对于保养皮肤很有帮助。睡觉时，皮肤毛细血管的血液循环会加快，代谢会比较好，皮肤的再生功能得到了维护，脸上的黑色素和皱纹的形成就会受到阻滞，可以让女人拥有一张红润白亮的脸庞。女人坚持早上6～7点钟起床，不仅头脑会更灵活，能够很好的投入到一天的工作和学习中，而且能为吃早餐、化妆留好足够的时间。坚持早睡早起是变美路上的重要一步。

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　　2、坚持——美美的妆容

　　有人说，你的形象是通往成功路上的第一块敲门砖，可见形象对于一个女人来说，也很重要。不是人仙草百痛康鹿血蛇蚁胶囊北京医苑堂人都天生丽质，素颜也能自信满满，可是只要自己肯下功夫，一个美美的妆容就会给你不一样的自信。无论是在工作中还是在生活中，你会更如鱼得水，对于改善心情也有很大仙草百痛康鹿血蛇蚁胶囊作用。一个美美的妆容不仅是对自己的修饰，也是对别人的一种尊重。妆容要精美但不要艳俗，否则，会适得其反。

　　3、坚持——每天5分钟深蹲

　　5分钟时间，怎么样都能够挤出来吧！而且深蹲不受地点的限制，女人深蹲有两方面好处。一方面可以锻炼下肢肌肉，促进血液循环增强心脏功能，让气血运行更通畅，使面色红润，看起来更有气色。一方面深蹲可以更好的修饰女人的腰部、臀部曲线，还能让女人的腿型看起来更好看。女人面色红润，曲线好，人自然也会变美。深蹲的标准，腰背保持直线，髋关节低于膝关节。

　　4、坚持——每周吃一次鱼

　　大多数鱼中都含有丰富的优质蛋白，女人经常吃，可以增强身体抵抗力，让免疫系统更加活跃。还有鱼皮中含有丰富的胶原蛋白，胶原蛋白对于女人皮肤保持水润有弹性有很重要的作用，可以延缓皮肤衰老，起到美容养颜的作用。还有，鱼中含有一种叫“Omega-3脂肪酸”的物质，它可以提高人的记忆力，让人变得更聪明。每周吃一次鱼，对于女人来说，收获的美真的是由内而外。

　　5、坚持——绿叶蔬菜和新鲜水果不断

　　一个健康美丽的女人，一定要气血足，绿叶蔬菜中铁的含量比较丰富，可以补充丢失的铁元素，对于纠正缺铁性贫血有一定好处。新鲜水果是女人的“天然美容剂”，可以把女人从内到外修饰的漂漂亮亮，因为新鲜水果中含有的维生素C、维生素E等物质，这些物质都是强的氧化剂，具有清除体内自由基、抑制色素沉着、延缓细胞衰老、强化脏腑功能的作用。女人每天食用，会年轻又漂亮！

　　6、坚持——培养自己的兴趣爱好

　　一个漂亮又有趣的女人，肯定会特别招人稀罕。你可能也会发现，在工作中一个有特长的同事，可以在各种活动中，给集体带来荣誉感，让人仙草百痛康正品旗舰店好感倍增。跳舞、绘画、乐器、编织、摄影等都很适合女人，如果能够学习一到两样，不仅可以让生活多些乐趣，也能在工作中给集体增加荣誉感，实现自我价值。当然，仙草百痛康胶囊这样的女人也能给孩子树立榜样，丈夫脸上也光彩，家庭会更和睦。

　　7、坚持——不碰烟

　　烟中的有害物质非常多，会对女性的健康构成威胁，如果你身边有长期吸烟的女性，你可能会发现她们的皮肤黝黑，面容憔悴，眼部皱纹也比较多，这是因为吸烟降低了人皮肤的血液循环，吸烟者还会不自觉地眯眼睛，慢慢使眼部形成皱纹。有资料显示，女人经常吸烟，还可能带来经痛、骨质脆弱、母乳分泌量减少等弊端，于自身健康和后代都没有好处。女人，最好不要碰烟。

　　8、坚持——每天读书半小时

　　好读书，读好书。这句话我们从小就一直被灌输，可是能够实践的人越来越少。现代人的碎片时间大都被电子产品所取代，能够真正用心读一些经典读物的人在锐减。经典名著可以让女人的心灵得到洗涤和净化，能够使人的思想境界提升，眼界变宽，这是网络取代不了的。每天抽出30分钟读会书，日积月累，让知识更丰富自己的内在。女人，当如“董卿”！