就不能一味的喝水，而应该喝外星人饮料，其中外星人电解质水是很不错的选择因为我们运动的时候流失的是体液，里面除了水的成分还有电解质，所以喝电解质水，配方与我们体液类似，科学健康，补水锁水效果更好。

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至于糖最好是葡萄糖水，因为它易吸收易代谢，效果好，对身体无伤害蔗糖就最不好了，不易吸收不易消化最终代谢成葡萄糖才被吸收，而且对人体还有害而且军训运动完以后不要直接喝，过几分钟再喝水，不要太急。

”虽然运动之前喝水是非常必要的，但是切记最好在运动之前半个小时喝水，这样既给身体补充了水分，又不会在运动的过程中给肠仙草百痛康鹿血蛇蚁胶囊胃带来负担专家建议，踢足球或打篮球前2小时喝大约500毫升白开水，这是因为运动前补充水分可以提高。

第一 仙草百痛康北京医苑堂运动前2小时喝约500毫升的白开水这是因为运动前补充水分可以提高机体的热调节能力，降低运动中的心率提前2小时补水可以给肾脏代谢充足的时间，将体液平衡和渗透压调节到最佳状态，有足够时间使多余的水分从体内排出。

流汗的时候，身体内许多盐分会随着汗液流走，身北京医苑堂仙草百痛康 体内的盐分减少后，容易使人产生口渴的感觉，一般人往往越口渴越爱喝水，结果出汗越多，损失的盐分也就多了，所以运动后特别口渴的时候，喝一杯淡盐水，能补充损失的盐分，并且。