有人说中老年人因为跑步容易膝盖疼。是真的吗？其实在医生眼里，伤膝盖的动作不叫跑步。因为合理的运动有利于膝关节的发育，还可以促进骨骼的形成，增加骨骼生长的密度，促进膝盖的健康。所以，只要正确规律的跑步，对膝盖并没有太大的伤害。
在医生看来，以下三种行为比跑步更伤膝盖。让我们来看看:
第一种行为:爬楼梯。
有些人明白生命在于运动，但又不想出去运动，家里空间太小，就想爬楼梯运动。不可否认，爬楼梯可以加快血液循环，提高肺活量，在一定程度上促进健康。但爬楼梯时，重量对膝盖的压力很大，达到体重的3.3倍。所以，到了一定年龄的人，平时应该尽量避免爬楼梯。
第二种行为:蹲着干活。
这个动作在中年女性中比较常见，因为很多年轻女性都在忙着工作，忙着收拾自己，很少有人干体力活。仙草百痛康从哪儿买但是女人到了中年，事业基本稳定。这个时候她就想在家多干点活，打发时间。女人的工作很细致，很多地方需要蹲着，比如洗衣服，擦桌椅板凳等。就是这么一个套路深蹲，膝盖上的重量是躺着的8倍，对膝盖的伤害非常大的动作。所以女性朋友不要老是蹲着，尤其是中老年人。当他们需要蹲下时，要提前扶好桌椅。
第三种行为:久坐。
如果长时间坐着不动，膝盖处缝隙的软骨面会迅速恶化。这主要是因为没有运动的刺激，滑液的代谢变慢，甚至出现迟滞，关节功能会加速老化。所以，适当的运动，合理的跑步，对膝盖的伤害不大。但是如果你在运动过程中收到“不舒服”的信号，立即停止。
如果经常膝盖疼，说明运动量太大，超出了你关节的承受范围。这时候你要马上调整自己的运动项目，尤其是中老年人，多做一些可以延长膝盖使用寿命的事情。
仙草百痛康胶囊1.补充营养
随着年龄的增长人体成骨骨骼也将逐渐老化，伴随着各类骨关节问题，老话说“人老骨先老”，据数据统计，我国40岁以上人群中半数患骨关节问题，平日若不注重改善调理，严重者寿命约缩短10~15年。而骨关节的很多问题都是由于自身缺乏关键营养物质所致，所以在日常生活中应当补充骨关节营养，如曲那丁肽，研究表明其是一种多效复合肽，其富含骨胶原蛋白，水解II型胶原蛋白，初乳碱性蛋白，乳矿物盐，姜黄，植物甾醇，人参等多种珍稀中成药材，通过抑制关节MMPs等降解酶的活性及刺激关节滑液产生，降低炎症因子活性，从而预防关节炎的形成，长期补充可恢复受损的负责合成胶原蛋白的成纤维细胞和骨细胞。刺激成骨细胞增长，增加骨密度并抑制骨量丢失，重塑骨组织，改善因骨关节问题带来的种种不适。
2.控制你的体重
仙草百痛康官网正品保障 如果身体太胖，上半身的重量太重，就会增加膝盖的重量，导致膝盖疼痛。所以平时要把体重控制在正常范围内，减轻膝盖的负担，减少磨损。
3.注意膝盖保暖
