夏季潮湿闷热，容易导致人体湿热，早上起床后，你有下面这些感觉吗？有的话，可要注仙草百痛康北京医苑堂意自己的健康状况啦！因为......

　　伏天开启后，一年中湿气最重的时候就来了，高温和湿气双重夹击，连呼吸之间都带着湿答答的黏意，而各种疾病都可能和湿气相关。

　　01

　　起床后的4个细节可能是湿气警报

　　1、睡眠够了依旧困倦

　　即使睡眠时间很充分了，但起床后还总觉得很困倦、乏力、觉得头沉、打不起精神，或是觉得身上有东西在裹着，懒得动弹，那么就要怀疑身体里是不是有湿气了。

　　2、清晨大便总是黏黏的

　　便便容易粘在马桶上，或者使用手纸反复擦也擦不净，也说明体内可能有湿了。

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　　3、刷牙时恶心感觉有痰

　　有些人一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，也可能是体内有湿气的表现。

　　4、晨起后小腿总是发酸发沉

　　早晨起来感觉小腿肚子发酸、发沉，也可能是体内有湿气了。

　　02

　　舌苔十分厚腻，是因为体内湿气重吗？

　　从中医来讲，湿有湿热和寒湿之分。

　　寒湿：一般喜温、喜热、怕冷；如果舌苔发白发腻，那就是寒湿；

　　湿热：口干、口苦、口黏、想喝水，喝了水以后，有的不太解渴，这些都是比较明显的症状。

　　如果舌苔腻、黄，有的时候看着很厚，那这就是湿热。

　　有湿气应该怎么办呢？

　　要防止湿气侵袭，人体必须将外湿拒之体外，还需防止湿自内生。

　　外湿多因气候潮湿、涉水淋雨、居住环境潮湿等外在的湿气侵袭人体所致。内湿则是由于脾胃虚弱、水湿停聚所致，通俗来说，如大量吃生冷食物等。

　　湿热患者：可以用生薏米煮粥祛湿，加红小豆效果也不错。

　　寒湿患者：需要把薏米炒熟，在炒薏米时要注意，要先将薏米放到锅里，用小火炒制，薏米表面变成微黄就可以用来熬粥了，对于寒湿的人来讲，不建议加红小豆。

　　同时，要清淡饮食，劲往一处使，不能一边破坏一边补，比如一边吃红豆薏米，一边喝冰水；还要规律生活；该出汗的时候要出点汗，要综合去调理。

　　03

　　从头到脚的祛湿方

　　洗澡洗头后要充分擦干身体，吹干头发，头发还湿着时不要直接入睡。

　　别为了贪凉一次性吃太多生冷食物，减少暴饮暴食的机会，远离太过油腻的食物。

　　少喝或不喝酒，尽量不要酗酒或一次喝得酩酊大醉。

　　坚持运动可有效加快血液循环和新陈代谢，建议大家平时动起来，推荐跑步、健走、游泳等有氧运动，适当排汗可加速机体“排湿”。仙草百痛康鹿血蛇蚁胶囊

　　久坐也是运动少的“隐形”表现，长期坐着不动，机体代谢就会变慢，运化能力随之受到影响，容易招来湿气，因此要改掉久坐的习惯。

　　劳动、休息时要尽量避开水湿之处，尤其是老年人，在外走累了，也尽量别坐潮湿的木椅木凳等。

　　下雨天减少外出，不慎淋雨及时更换衣物，鞋子湿了就不要连续两天穿同一双，同时要将湿的鞋子充分晾晒。

　　此外，还要注意保持房间干燥；如果外界湿气也很重，可打开风扇、空调等保持空气流通。

　　04

　　注意这些让身体变“湿”的坏习惯

　　1、偏好肥甘厚味

　　肥甘厚味是指辛辣油腻、甜腻的精细食物，或者味道浓厚的食物。

　　2、常暴饮暴食

　　暴饮暴食会导致消化不良，进而使机体出现积食和便秘等症状。

　　3、贪凉喜冷

　　从中医角度来看，贪吃冷饮虽然一时满足了口欲，对身体却可能有潜在伤害。一是寒凉食物进入体内后会导致出现湿气，二是如果身体本来就有湿气，再吃寒凉食物可能会影响代谢。

　　4、常熬夜

　　常熬夜的人会有头昏脑胀、眼睛干涩胀痛等表现，这些信号都说明体内可能已经肝胆湿热了。

　　5、运动少

　　运动少的人，常会出现身体沉重、四肢无力等湿气重的表现。越是不爱运动，体内瘀积的湿气就会越多。

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