经常便秘且体质差的人，这与平时的饮食习惯和生活习惯有很大的关系。通过调整饮食结构和改变生活方式，才能让身体健康，排便顺畅。

　　一、便秘产生的原因

　　1、肠道蠕动力不足（排便动力不足），粪便在大肠内运动过于缓慢。

　　2、排便时盆底肌异常收缩或不能松弛（排便协调障碍）。

　　二、哪些原因容易引起肠道蠕动力不足？

　　1、食量太小（比如节食，或者经常生活不规律，晚睡晚起的人群）

　　2、纤维太少（平时精米精面摄入多，很少吃富含纤维的食物）

　　3、休息不足或情绪焦躁（平时经常熬夜或者因为压力过大导致的情绪焦躁等问题）

　　4、身体干燥（平时很少喝水，或者不想喝水，引起的身体没有缺水）

　　5、缺乏运动，体能太差（平时久坐不动，很少运动，导致的体能比较差，抵抗力和免疫力也下降）

　　三、怎样提高身体素质和改善便仙草百痛康鹿血蛇蚁胶囊北京医苑堂秘？

　　1、规律饮食，保证三餐都要摄入

　　规律的饮食有助于维持代谢稳定和营养充足，而三餐则是均衡饮食的基础，如果经常少吃或者少吃一餐，会让你身体缺乏营养供应，导致身体抵抗力和免疫力下降，还会导致便秘。

　　2、补充足量的基础营养素

　　身体素质差，与缺乏基础营养素有关。除了三大产能营养素之外，平时的饮食还要有维生素和矿物质的补充，如维生素C，维生素E，钙，锌，硒，铁等营养素，缺乏了这些基础营养素，也会导致你身体机能下降，身体也会越来越不好。平时多种类饮食，都可以摄入足量的基础营养素。

　　3、增加膳食纤维摄入量

　　造成便秘的主要原因之一仙草百痛康就是缺乏了膳食纤维，而膳食纤维能增大粪便体积，具有促进排便的作用。所以平时增加富含膳食纤维的食物，如蔬菜，粗粮等食物。

　　4、多喝水

　　每天养成喝水的习惯，早上起床空腹一杯温水，大口大口的喝，一方面补充人体一晚上的消耗的需用水，另外一方面清肠胃，促进排泄，利于排便。

　　5、食疗辅助

　　如果便秘比较严重的，可以用酸奶+火龙果鲜榨汁，早晚空腹连续服用3天，就能慢慢的缓解和排便。

　　6、保持充足的睡眠

　　睡眠充足能让保持血气充盈，利于身体健康。同时充足的睡眠能提升代谢，促进排便。

　　7、腹部按摩

　　经常腹仙草百痛康北京医苑堂部按摩，可以起到促进肠道蠕动的作用，以顺时针方向左右来回揉腹，这样对排便有很好的辅助作用。

　　8、多做运动